Giảm mỡ bụng là một trong những mục tiêu hàng đầu của những người cần giảm cân. Mỡ bụng thường xuất hiện đầu tiên và mất đi cuối cùng trong quá trình cải thiện vóc dáng. 6 cách giảm mỡ bụng mà chúng tôi cung cấp dưới đây đảm bảo sẽ mang đến vóc dáng hoàn hảo nhất cho phái đẹp.
Tránh đường và đồ uống có đường
Đường là một trong những thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh nhất. Các thức ăn từ đường, nước ngọt, bánh kẹo các loại nên tránh xa hoàn toàn. Thậm chí trong bữa ăn hàng ngày của bạn cũng nên hạn chế đường từ tinh bột và một số cách chế biến thức ăn.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, khi lượng đường fructose quá cao trong cơ thể thì chúng sẽ tích tụ chất béo xung quanh bụng và gan. Khi gan quá tải đường fructose thì buộc chúng phải biến fructose thành chất béo.
Ăn nhiều protein hơn
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để giảm cân. Cân chúng có nhiều trong cá, thịt, trứng. Những thực phẩm này không làm bạn tăng cân mà chỉ tăng cơ và thịt trong cơ thể. Đây cũng là nguồn năng lượng dồi dào mang đến cho bạn cảm giác no khi hạn chế lượng tinh bột. Đây cũng là lý do tại sao khi gia công thuốc giảm cân rất nhiều công ty đã sử dụng lượng protein lớn trong sản phẩm của họ. Ngoài thuốc giảm cân thì bột protein cũng là một trong những thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nổi tiếng nhất hiện nay.
Ăn ít tinh bột hơn
Ngoài đường thì tinh bột là thủ phạm thứ 2 của việc tăng cân. Cắt giảm tinh bột vào thời điểm ban đầu sẽ tạo nên cảm giác thèm ăn cho rất nhiều người. Thay vì ăn tin bột bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng giàu protein. Hiện nay ngành gia công thực phẩm chức năng tạo nên những sản phẩm cho các phi hành gia, người đau ốm… Những thực phẩm này có thể bổ sung dinh dưỡng, hạn chế cơn đói rất tốt. Tại sao chúng ta không tận dụng cho quá trình giảm cân của mình!
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Tạo cảm giác no lâu, chúng là cảm giác thật chứ không phải cảm giác no ảo như đối với thuốc giảm cân. Chúng cũng giúp tạo nên sự liên kết nước tạo thành một lớp gel, chúng sẽ bao bọc quanh thành ruột giúp việc tiêu hóa diễn ra chậm hơn, tạo cảm giác no lâu hơn. Tất cả mọi rau củ quả đều giàu chất xơ. Bạn có thể đổi khẩu vị rau củ quả hàng ngày với tất cả các loại. Vừa đỡ ngấy lại cung cấp đa dạng dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và yếu tố vi lượng hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Làm việc nhà nhiều hơn, vận động bằng đi bộ nhẹ nhàng hoặc đạp xe đạp. Đặc biệt là các môn thể tao tiêu hao đồng đều năng lượng của cơ thể như cầu lông, tập các bài tập cadio. Với 30 phút thể dục và tập luyện mỗi ngày còn tốt hơn việc bạn cắt giảm 1 bát cơm nhưng không hề vận động.
Sử dụng các liệu pháp giảm cân
Trà giảm cân, thuốc giảm cân, thực phẩm giảm cân từ thực phẩm chức năng. Hiện rất nhiều người ngoài những bài tập trên thì sử dụng thêm thực phẩm giảm cân. Chúng mang đến hiệu quả cao khi kết hợp với 5 cách giảm cân trên của chúng tôi.
Đu đủ, táo, lê, sim, dứa là những sản phẩm giàu dinh dưỡng và giảm cân tốt nhất hiện nay. Bạn có thể sử dụng trực tiếp. Hoặc các thực phẩm giảm cân hiện cũng được chiết xuất từ những loại trái cây này rất nhiều.
Chúng tôi hy vọng rằng 6 cách giảm mỡ bụng này đã mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn. Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng chuẩn, vòng eo con kiến với các bài tập “thần thánh” mà chúng tôi cung cấp ở trên!
